7个良好的生活习惯给早晨5点起床的你

早晨的7个良好习惯。坚持下去的话,身体会有所变化!心态也会有所变化!

晨间活动1  整理床铺

  真想再多睡一会啊…我很了解你们的心情。但是晨间活动的第一步,首先就是从床上爬起来!虽说是整理床铺,但是只要整理一下枕头,把被褥好好地铺平盖好就可以啦。看到床铺变得整洁,就不会被“想再一次爬回床上”的念头给诱惑了哦!

 

晨间活动2  饮用绿冰沙

  早晨起床之后你会先喝什么呢?饮用绿冰沙的好处是,当然对身体有极大的好处,除此之外,一边考虑蔬菜和水果的营养均衡,一边将准备好的食材放入搅拌器,只是这点功夫便可以让还处于迷糊状态的大脑得到很好的热身。

 

晨间活动3 好好吃早餐

  自不必说,早餐乃每日的能量之源。如果能充分地吸收碳水化合物、蛋白质和蔬菜这3方面营养的话是最理想的。好好地吃3餐,还可以达到减肥效果。腾出吃早餐的时间,这也是晨间活动最基本的。

 

晨间活动4  30分钟的阅读

  由于获得了充足的睡眠,早上是头脑最清醒的时间,所以是最适合获取信息的。报纸、杂志、小说、工作资料等,看什么都可以。在关掉手机或电视的环境下进行阅读,也可以锻炼自己的大脑集中力。

 

晨间活动5  进行肠按摩

  每天早晨在早餐后大便是最理想的。为了能按时大便,需要在肠工作告一段落的餐后进行肠按摩。每天1分钟,以肚脐为中心顺时针进行按摩以缓解肠。一点一点地进行缓解,肠内若发出咕噜噜的声响就是起到效果的证明。

 

晨间活动6  步行上班

  从家到公司全部使用步行是不可能的。因此我们建议短距离步行通勤,也就是步行到下一站的1站地的距离。即使每天早晨没有进行瑜伽或短跑等充裕的训练时间,如果是1站地的步行的话,任何人应该都可以轻松做到的。

 

晨间活动7  早晨上班后就进行全天工作计划

  开始工作后,不是开会就是外出等,会一下子变得忙碌起来,此时就很难有处理自己业务的机会了吧。不要只顾着完成眼下的工作,为了能够宏观调控自己一天的工作,早晨请腾出一点时间来重新审视和安排自己的工作吧。

 

 

关键词: