减肥中应避开的7大睡前的坏习惯

减肥中应避开的7大睡前的坏习惯

有很多坏习惯都是不利于减肥的,但如果说一下子都改掉应该很难,也不会持久。

那么先从每日改掉一个坏习惯开始,养成减肥习惯吧。关于减肥中要注意的睡前习惯和洗澡方法,来听听日本专家的意见。

 

1、不要只是淋浴冲洗

    只淋浴的话身体很快就会变冷,所以就算很累了也泡泡澡吧。在浴缸里好好泡个澡,可以升高体内温度加快

新陈代谢,脂肪也燃烧得更快一些。但是睡前泡澡最多15分钟,早上泡澡最少15分钟。因为热水会加快体内代

谢,睡前泡澡时间太长反而不利于入睡。另外,结束后记得擦干身上,背后湿漉漉的话全身也会很快变冷的。

2、不要用毛巾洗澡

用手洗澡不仅有按摩效果,有利于血液循环,可促进燃脂,肌肤也会变得细腻。

 

3、不要穿腰太低的短裤

人体感觉冷的时候会身体变硬,行动变得不便,新陈代谢也会变慢。穿小短裤肚子会受凉,

穿裤腰到肚脐的短裤是最好的。

 

4、不要只是呆呆地刷牙

与已经养成的习惯一起锻炼会增加坚持的时间。刷牙是每天的习惯,刷牙时试试做一下下蹲吧,

一次3秒钟做5次。习惯之后可以增加次数。

 

5、不要睡前看电视、玩手机

  电视、电脑和手机的画面发出的蓝光会使得交感神经兴奋,不利于入眠。要获得优质的睡眠,睡前一个小时

内都不要玩电脑和手机,泡澡之后听听纯音乐或者能让心静下来的书,再加点你喜欢的香味就躺床上就好啦。

6、不要熬夜

    熬夜会导致睡眠不足,更易变胖。睡眠时体重会减轻的原因是,夜晚副交感神经活动,为修复白天活动后

疲累的身体和内脏从而消耗能量。另外,因压力导致睡眠不足的话,会减少可分解脂肪的荷尔蒙的分泌,又因

脑部需要糖分就会更想吃甜食。为减轻压力也要避免熬夜,每晚最少保证6小时的睡眠。

7、不要用嘴呼吸

睡觉时经常用嘴呼吸的人需要注意。空气中的毒素进入口中,会变成痰积存在肺中,

影响呼吸,阻碍身体吸收氧气,减缓新陈代谢。

 

关键词: