酵素瘦身

如何才能坚持不懈地在饭前吃酵素和含有食物纤维的生蔬以及鲜水果来促进代谢呢?

首先让我们来认识一下人体内潜在的酵素吧。

潜在的酵素分为两种

1.消化酵素

将食物转化为能量,酵素对于消化和吸收起到关键作用。酵素是维持生命的必须品,但是随着年龄增长而减少。消化酵素减少,老废物在身体堆积是随着年龄增长容易发福的原因。

2.代谢酵素

促进身体组织和细胞新陈代谢的酵素叫代谢酵素。加强新陈代谢血液,肌肤,头发都会加快更新速度。保持年轻健康的身体是不可缺少的,但是随着年龄增加代谢酵素的数量也会减少。

为什么酵素可以瘦身

首先吃含有酵素的生蔬菜,血糖值平缓上升,可防止吃多。而且补充酵素可以加快新陈代谢。这个过程中,消耗脂质和碳水化合物,转化为不容易胖的体质。

 

中年发福的原因是:酵素不足

比20岁的时候容易胖的很大一部分原因是酵素不足,医生・鶴見隆史说。

「提高新陈代谢,维持健康身体都离不开酵素。新陈代谢是指,吸收食物中的能量,在体内变化成各种形式并利用。比如,取代旧细胞,排除身体内的废物等。」

在体内存在的酵素,随着年龄增长产生量在减少。

「所以人上了年纪,酵素不足,细胞不活跃,皱纹色斑也都跑出来了。而且吃了东西也容易存在体内,造成中年发福。进而发展成生活习惯病也概率也增加。所以从食物中补充酵素,加快新陈代谢,肯定就不会容易发胖了」

 除了蔬菜以外还有什么食物含有酵素呢?

「植物性发酵食品。有代表性的有纳豆,泡菜,甘酒,味增,酱油,醋,酱菜之类。多吃这些食物,通过酵素的力量使身体变轻松」

解决酵素不足的方法

强烈推荐给久坐办公室工作的人!

同时有预防老化的作用

鶴見隆史医生

1948年出生在石川县。金泽医科大学毕业后,在滨松医科大学实习。致力于研究代替医疗的方法,是日本酵素营养学领域第一人。著有《1日1根黑香蕉就不再需要医生健康法》(ascom)等众多著作。

解决酵素不足法强烈安利以下这类人

□经常吃便利店或者快餐店的人

□生活不规律,很容易觉得累的人

□容易便秘或者容易拉肚子的人

□情绪忽高忽低不稳定的人

□在意血压升高的人

 

第一步 从生蔬菜开始吃

先从沙拉和酱菜之类的生蔬菜开始吃。多吃含有酵素和食物纤维的蔬菜增强消化新陈代谢。

第二步 早餐只吃沙拉

早餐吃一点芽菜,生菜之类的含有食物纤维和酵素的生蔬菜。调整肠道环境,促进排便。变成不容易堆积老废物的体质。

第三步 零食吃香蕉

含有丰富的维他命,矿物质,抗氧化成分的香蕉,酵素含量也很高。不用担心长胖可放心吃。

第四步 减少动物蛋白质

蔬菜,谷类,水果类可以多吃一点。肉,鱼,乳制品,食品添加剂,砂糖类,在消化时需要消耗大量的酵素,需要尽可能控制。

第五步 每周一次绝食12小时

胃肠疲劳,就容易胖。所以每周1次12小时不进食,让胃肠休息。同时吃一点保健品和饮品,补充酵素吧。

3天酵素饮品减肥试验!

小野寺40

经营IT公司,应酬很多

体重不断增加

40岁男士尝试老品牌的酵素饮品。

「几乎每天都有应酬。大家都发现了我的体型变化。自己也很在意体重的增加」体验者・小野寺说。

酵素减肥法很简单,就是用酵素饮品来代替晚饭。早上中午想吃就吃。

「不用应酬的周六、日、一,三日挑战!这个减肥法不仅适用于销售人员,也同样适用于坐办公室的人哦。酵素饮料很甜,喝了觉得很饱。就是不能去喝酒…」

3天的成果是:减重3kg。

「感觉多余的废物都排除体外了。皮肤干燥也有所改善,这种轻松感和成就感让人着迷。」

◉喝的酵素饮料就是这款

「Super Ohtaka」植物萃取精华发酵饮料 720㎖ 4800日元

第一天 早餐  水果燕麦片+牛奶

含有丰富食物纤维的水果燕麦。加上牛奶和酸奶,吃一小碗。

午餐  韭菜炒肝套餐少量米饭

按照沙拉→蔬菜→肉→汤→米饭的顺序。吃杏仁豆腐之前就已经饱了。

晚上 水稀释的酵素饮料一杯

零食只吃香蕉。晚上10点回家后,喝一杯水稀释的酵素饮料就睡觉。有独特的香味很好喝。甜甜的很满足。

第二天 早餐  竹夹鱼干和玄米饭卧生鸡蛋

为了摄取食物纤维,选择了玄米饭。再加上加上含有丰富酵素的腌菜。

午餐  3人份煎饺不吃米饭

先吃一根黄瓜蘸味增,然后只吃三人份的煎饺。吃煎饺沾了很多醋。

晚上 水稀释的酵素饮料一杯

虽然不觉得饿,但是就是想吃东西。特别想吃烤肉,牛排之类的肉和蛋包饭。

第三天 早餐 炒蔬菜,鸡蛋卷和盐饭团

为了满足想吃蛋白质的欲望,自己做了大的鸡蛋卷。饭团里面是烤鲑鱼。

午餐 冷荞麦面和迷你海鲜饭

荞麦面配迷你海鲜饭。但是,好像胃变小了,米饭差点吃不了。

晚上 水稀释的酵素饮料一杯

到了第三天就开始习惯了。睡眠质量也变好了,晚上11点就睡着了。

断食前        断食后

89kg   →    86kg

裤子觉得有点松了,身体不再有倦怠感。我的性格也很适合这种短周期式。

 

◉还有其他推荐!

保健品情报 Check1

医生监修的酵素保健品

『鹤见式酵素』9850日元

酵母和植物发酵萃取精华,和食物酵素一起发挥作用,营养物质加倍。小瓶装旅行携带也很方便。

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『万田酵素STANDARD』6000日元

将54种植物性原材料长期发酵・熟成。集合了对身体好的营养物质,粉状独立小包装。

 

 

 

编辑/Little White

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