【划重点】瘦身期间吃烤肉但不长胖的方法!

吃的时候时刻注意“油脂”的摄取量,也能提高瘦身效果。所以,瘦身期间也可以享受美味的烤肉哦!

       当你听说今年忘年会聚餐是去吃烤肉,而正赶上你最近都在减肥,特别纠结的时候,不要慌!仅需一点——吃的时候时刻注意“油脂”的摄取量,也能提高瘦身效果哦!

 

首先你需要点的是“牛舌”和“脊背肉”

       蛋白质是人们皮肤和肌肉的主要成分,多富含于肉类中。蛋白质能有效抑制老化且对减肥效果有帮助。但是如果你吃的油脂类东西太多,身体吸收的卡路里就比较高,就很容易发胖。所以,如果想尽情吃烤肉的话,推荐选择那些富含蛋白质但油脂少的食物。

       因此,我推荐吃“牛舌”和“脊背肉”。它跟吃同样量的五花肉和牛橫隔膜肉相比,卡路里仅为五花肉和牛橫隔膜肉的一半左右。

       宴席开始后,先点牛舌和脊背肉。一开始就大量吃牛舌和脊背肉的话,一方面你的食欲得到了满足,另一方便由于你吃的够多了,它可以有效地防止你摄取其他高卡路里的肉类。

 

接下来可以吃“里脊肉”和“动物内脏”

       大家都差不多吃完的时候,别人要是问你“接下来吃什么呢”的时候,你可以选择低卡路里的里脊肉和动物内脏。即使是同类肉,也要避开富含卡路里的高级肉类。推荐食用嚼劲十足的动物内脏,慢慢品尝它的美味。

 

调味料选择“盐”

       考虑到卡路里多少,我推荐调料选择少量盐和柠檬,而非蘸取大量的调料汁。不过,虽然推荐烤肉搭配盐吃,但由于烤肉吃太多也会造成盐分摄取过剩,而盐分摄取过多会引起浮肿,所以务必要留意盐分摄取量。如果实在是想蘸取烤肉调味汁的话,不要整片肉浸到调味汁里面,略微蘸取少量即可。

       即使减肥也来享受美味的烤肉吧!由于压力过大会导致新陈代谢低下,大家可以研究一下有什么吃得多却不长胖的技巧。

 

 

图片出处:http://www.b-lab.jp/

参考网站:https://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/823487