绿茶咖啡瘦身,注意到这几点才真的有效!

有效方法及注意事项有哪些,来听听通过实践有效瘦身25kg的医师怎么说。

       最近由绿茶和咖啡制作而成的“绿茶咖啡瘦身饮品”引起广泛讨论。这是一款由「工藤内科」的特邀瘦身专家·工藤孝文医生设计的饮品,简单来说,就是将绿茶与咖啡按照1:1的比例调配而成的饮品。

       工藤医生以前体重92kg,持续饮用绿茶咖啡10个月后,成功瘦身25kg。之后一直维持在67kg最佳体重。除工藤医生外,实践过这个方法的超过100名瘦身门诊患者,1个月内都平均成功瘦身6.2kg。那么究竟为什么绿茶咖啡会有如此神奇的效果呢。

 

 

提高脂肪燃烧效果的成分竟如此神奇!

       “有3个要点。首先、咖啡与绿茶、各自都有“瘦身效果”。两者都富含的咖啡因与咖啡含有的绿原酸、绿茶含有的茶多酚混合,进一步增强脂肪燃烧效果。(引号里的内容均来自工藤医生,下同)

       “第二点,绿原酸与牛奶一同食用的话会减少其吸收率,因此不能以拿铁形式饮用,换句话说,关键点在于要喝黑咖。无论如何都无法挑战黑咖的人,可以加入绿茶,苦味便会变得柔和一些,喝起来也会更容易”

       另外,这样也能均衡摄入绿茶与咖啡各自蕴含的营养素。

       “将咖啡与绿茶混合的话、咖啡单品含量比较高的咖啡因浓度会减少。并且作为绿茶成分之一的茶氨酸,具有放松精神的效果,因此与咖啡混合,可以缓解咖啡因的刺激觉醒作用和紧张作用。”所以,虽然交替着喝应该也会有效果,但咖啡绿茶瘦身的要点还是坚持混在一起喝。这样饮食后的血糖值不易升高更容易实现瘦身效果。

       “同时饮用的话,各自包含成分的体内浓度会相互融合,达到相辅相成的效果。虽然具有瘦身效果的咖啡成分少绿原酸可以抑制饮食后血糖值的升高,但是与此同时,咖啡内包含的咖啡因短期内会起到让血糖值升高的作用。但是如果里面又添加了绿茶,绿茶含有的茶多酚内包含的EGCG成分可以降低小肠的糖质吸收量,抑制血糖快速升高。”

 

 

绿茶咖啡的制作方法与饮用量?

       “绿茶与咖啡1:1比例混合、1天饮用3杯即可。1次的饮用量在250~350m1左右,使用大点儿的杯子,在用餐前喝上满满的一杯,可以有效预防过量。”

       不过在选择咖啡和绿茶的时候,也有一些注意事项。

       “咖啡,只需要含有咖啡因和绿原酸就可以了,所以速溶咖啡也可以,什么咖啡都无所谓。不过由于烘煎会导致咖啡内的绿原酸减少,因此与深煎咖啡相比,浅煎的瘦身效果更好一些。使用瓶装咖啡时,请使用不加糖、不加奶的纯黑咖啡。”

       “茶也是,只要包含茶多酚和茶氨酸就可以,市场上买的塑料瓶装的茶也可以。若想获得更加明显的瘦身效果的话,比起茶多酚略少的玉露茶,使用茶多酚与茶氨酸含量均衡的绿茶(煎茶),放入80℃以上的高温环境内,便于提取出更多的茶多酚。”

 

       瘦身的铁律就是坚持。先找到一个能让自己坚持下去的方法,有意识地坚持1天喝3杯绿茶咖啡吧。

       王藤医生说表示,他减肥时并没有再附加其他的减肥方法,认为完全没有必要强制限制饮食和强迫运动。严格遵守“1天喝3杯”,就是成功的秘诀。

 

 

医师:工藤孝文

       工藤孝文(くどう・たかふみ),福冈大学医学部毕业后、赴爱尔兰岛、澳大利亚留学。回国后、曾在大学医院、地方医院等任职。现在于福冈县美山市的工藤内科从事地区医療工作。

       作为瘦身门诊·糖尿病内科·中医治疗的专业人士,多次参加媒体活动,如『世界最受欢迎授业』(日本电视台系)瘦身门诊医生、『ホンマでっか!?TV』(富士电视台系)中医治疗评论家·肥胖治疗评论家等。日本内科学会、日本糖尿病学会、日本东洋医学会、日本肥胖学会、日本抗加龄医学会、日本女性医学学会、日本高血压学会、日本甲状腺学会、小儿慢性疾病指定医师。著书《只需静坐7秒的瘦身术》(晋遊舍)在售。

 

 

 

 

 

编辑/小丸子

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